🌙“불면증엔 식물성 멜라토닌?”약사가 말하는 진실: 효과는 ‘과학적 근거 없음’!

🌙“불면증엔 식물성 멜라토닌?”

약사가 말하는 진실: 효과는 ‘과학적 근거 없음’!

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😵 요즘 밤마다 뒤척이시나요?

수면장애, 특히 불면증은 현대인의 고질병입니다.
업무 스트레스, 스마트폰 사용, 카페인 섭취 등으로
수면의 질은 점점 나빠지고 있죠.

📈 최근엔 ‘멜라토닌’이라는 성분이
“수면을 유도해준다”는 인식으로
많은 이들의 주목을 받고 있습니다.

하지만!
“식물성 멜라토닌을 샀다”는 분들,
혹시 진짜 멜라토닌인 줄 알고 계셨다면…
속고 있는 걸 수도 있습니다.

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🌿 '식물성 멜라토닌'? 이름은 그럴듯, 실상은 NO

약사들과 전문가들은 이 ‘식물성 멜라토닌’에 대해
**“어불성설”**이라고 단언합니다.

❌ “멜라토닌은 호르몬입니다. 식물이 만들 수 없습니다.”

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🧪 멜라토닌이란?

멜라토닌은 사람의 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로,
밤이 되면 분비량이 증가하면서 졸음을 유도하는 역할을 합니다.

✅ 역할 요약

• 생체리듬(수면-각성 주기) 조절
• 야간 호르몬 조율
• 항산화 작용

💊 그래서 불면증 치료제나 수면보조제에 종종 사용되지만,
의약품 성분이기 때문에 국내에서는 처방 또는 수입 허가가 있어야만 사용할 수 있습니다.

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🌱 그렇다면 식물성은 뭘까?

대부분의 '식물성 멜라토닌'이라고 표기된 건강기능식품은 실제로는…

🌾 귀리, 체리, 보리, 곡물 등에서 추출한 성분들이 들어 있을 뿐,
🧬 멜라토닌 자체는 들어 있지 않습니다.

즉, 멜라토닌의 전구물질인 트립토판, 세로토닌을 포함하긴 하지만
직접적인 수면 유도 효과는 입증되지 않았습니다.

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🛑 허위·과장 광고에 주의하세요!

소비자들이 혼동하는 이유는
👉 ‘멜라토닌 유사 성분’,
👉 ‘수면 건강 도움’ 등 애매한 문구 사용 때문입니다.

📢 건강기능식품은 질병을 치료하는 ‘약’이 아니며,
효과에 대한 과학적 근거가 부족한 경우도 많습니다!

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🧘‍♀️ 불면증, 올바르게 극복하려면?

✅ 1. 수면 위생 지키기

• 매일 같은 시간에 자고 일어나기
• 잠들기 1시간 전 스마트폰 멀리하기
• 조명은 따뜻한 톤으로

✅ 2. 카페인과 알코올 줄이기

• 오후 3시 이후 커피 금지
• 음주는 오히려 수면 질을 떨어뜨립니다

✅ 3. 운동은 아침~오후 시간에

• 격한 운동은 오히려 각성 유도!

✅ 4. 심하면 전문가 상담

• 심한 불면증은 정신건강의학과 또는 수면 클리닉 방문 추천

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⚠️ 기억하세요

🌿 ‘식물성’이라는 이름에 속지 마세요.
‘자연 유래’가 ‘효과 입증’을 의미하진 않습니다.
불면증은 과학적인 방법으로 해결하는 것이 가장 안전합니다.

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📌SNS 요약문

"식물성 멜라토닌"? 불면증에 효과 있을까? ❌ 전문가들은 '과학적 근거 없다'고 말합니다. 건강기능식품의 진실, 지금 확인해보세요!

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🔖해시태그

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